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10月19日 2009北京国际马拉松流水账还是沿袭去年的老习惯，被番茄提醒了，要报名了。最后是蹭了番茄公司庄mm的名额报了，免去了自己掏的报名费50，番茄公司还发了一个nike的运动挎包，水，巧克力，纸巾若干。好福利好待遇啊！
报名之后，提前2个月，每周跑一次4km，结果临到了比赛前一个月，忙的没了时间。直到比赛当周，才开始训练，结果落下了毛病——周一沿着学院路跑10km，新的慢跑鞋有点挤脚，脚趾头磨了几个水泡；周四跑到番茄家5km，穿nike户外鞋，结果脚趾头没事，换足弓磨出了水泡。由于时间太短，周日跑的当天，足弓和脚趾头处的水泡简直闹心至极，当然这些不爽的感觉都发生结束后，万幸！因为一旦开始，所有的心愿就都放到完成自己的既定目标上去了，21.0975km！
周六晚上12点半才睡，因为自己知道早睡也睡不着，俺这生物钟还不是太智能，想几点就几点。夜里醒了一次，辗转反侧，于是扒光了所有的衣服，蜷在我心爱的优质被子中，断断续续的睡到了6点10分，这时候倒是来了倦意，不过也没法赖床了，强撑着眼皮起了，吃早餐，穿上前一夜已经缝好了号簿牌的比赛服，穿上好久没穿的adi的运动外衣，出发！
一路很顺利，见到很多跟我一样装束的年轻小伙姑娘们，怎的觉得自己比他们成熟，是哪里不一样呢？眼神，神态，还是心境？说不出的一种世故。这算是服老了么？
因为起点的路径设置与去年一样，轻车熟路进入到半程出发区。我跟番茄都觉得有点冷，就想最后再存包，也保证取的时候快一些。没想到，今年存包车没通知大家就关门发车了:(听到旁边一老外大骂“fuck u！”没办法，最后托番茄跑迷你马拉松的同事帮忙背负了我俩的大包，赶紧挤回大队伍。准备出发了！
8点15，业余组发枪起跑，因为人太多，大家小心翼翼、谨小慎微的关注着脚下的塑料瓶、衣服、塑料袋，等我挪动到起跑点的时候，看了一眼时间8：17。跑出去很长一段距离，长安街上变成了欢腾的海洋，照相的、喊口号的、挥舞大旗的，反正怎么热闹怎么来。我就奇怪了，参加几次长跑了，怎么永远没有那拍照留念的兴致。和番茄调整着各自的节奏，开始最初的适应阶段。因为存包的缘故，今天的准备活动很不充分，好在我一般长跑前也很少做准备活动，无知者无畏，跑啦！
跑过迷你马拉松的终点站，赛道转向月坛北街，此后我着急wc，跟番茄渐渐拉开了距离，后来一直到终点也没再遇上番茄了。7km的时候排队wc，用时5min。重新开始上路，不见了番茄的踪影，开始调整自己的步调。9km处耗时1小时2分钟，比去年慢了很多（去年10km/h）。之前因为拥挤且兼顾番茄的缘故，跑得与平时我自己的节奏有些区别，放慢下的步伐并没有让我感觉省力，所以渐渐恢复并加快步伐。
在9km处，又分流出去一部分选手，赛道转向玲珑路，跑着跑着，我找回自己的节奏，刚爽了一阵，听到有规律的金属摩擦的声音，正纳闷呢，在拐弯处看到去年见到的那个滚着大铁环跑马拉松的老伯，也算是旧识，冲上去寒暄了两句，撒开腿跑了出去。
9km~14km我状态不错，大概只花了25分钟，正在庆幸有可能把时间追回来。结果很不幸的感受到岔气的不爽，右下腹部有股气顶着，我使劲用手按压着，企图使之通畅，未果。直到下一个水站，我喝了一小口水，这岔气就立刻消失了，大概是气息通畅了吧，我开心的准备重振旗鼓。
16km之后膝盖尤其是左膝盖开始出现明显的疼痛，我不敢将膝盖抬得太高，只能加快频率的倒步子。这次的线路较上次设计较为合理，不需要向去年在海淀公园那样半程终点还需要折返赛道（当时真是痛苦绝望啊），北四环后延四环跑一小段，就往南转移，最后半程终点设在知春路中科院南路附近。从稻香园桥拐向知春路的时候还怀念了一下过去曾经在这里生活的半年，丰富多彩而记忆犹新，有点曾经沧海的味道，不过这麽多年了，事是人非，小小的唏嘘一下。
强忍着膝盖的隐隐作疼还有临到终点时人的倦怠情绪，我在半程终点计时表显示“02:17:XX”(XX是真忘记了)时冲过了终点。刨除掉起跑浪费的2分钟，算是2小时15分结束了战斗。一停下来，仿佛彻底解脱了，却立即感受到来自脚底板来着各个方位各种小疼痛，我知道，这次脚底磨得不轻啊，还是之前训练太少的缘故，脚底的预置茧不够，嫩脚可受够了，哎！
好像路途中看到很多赞助商的标语，恒源祥的算是说得最有意味的“赛道有终点，人生无极限”。明年，还会参加，不知道什么时候可以去挑战全程呢，试一试我的生理极限。更重要的是学会保护好膝盖，想想看，我的健康生活都靠它了，羽毛球、跑步、登山、哪一个都依赖膝盖，而又都伤害膝盖，靠游泳调理一下拉。从这一次结束的时候就开始期待下一次，生活是不是也应该如何呢？ 完毕，流水哗啦啦…… 10月14日 Canon数码课堂印象因为叔叔强力推荐和虫子认真执着的精神，开始去西单Canon交流中心听数码教程的讲座。
第一堂课：RAW&DPP。DPP功能有限，没有太大的收获。
第二堂课：如何选择佳能数码单反，比较系统的介绍了Canon的系列相机。
1、学习了解水平对焦、十字对焦和米字对焦系统的区别
2、两款顶级的Canon相机处理算法与其他机器不同，更为高级；
3、Digital4的运算速度=Digital3*1.3
4、具备高清摄像功能的机器，4G可高清摄像12分钟。每12分钟要中断一次。
5、50D的9点宽区十字型自动对焦更适于拍摄运动状态下物体。
6、镁铝合金机身能屏蔽电磁波，有效降噪。
7、除了1DMarlk、1DsMarkIII和7D是63区测光之外，其他的任何一款机器的测光方式基本相同（350D和400D无点测）。
第三堂课：EOS 50D，讲课的mm是个非常自信的姑娘，看得出也很热爱摄影。这堂课虽然讲的东西很基础，但获益匪浅。很多时候我们都只停留在表面，而当我们真正面对真相的时候，绝对是不一样的感受。
1、画质：JPG有损压缩，RAW无损压缩，TIF无损不压缩，依次由小到大（尺寸和画质）
2、光圈：控制光量和景深
3、快门：控制光量、记录物体运动的轨迹
4、拍摄模式：
5、对焦模式：单次、伺服、智能（随拍摄景物自动选择“单次”与“伺服”）
6、白平衡：自定义、色温表、日光、荧光等
7、照片风格：人像、风光（锐度、反差、饱和度、色调等区别）
8、ISO：CCD/CMOS感受光信号的灵敏度，50~25600
9、构图：九宫格、对角线、S、大小、三角等
10、闪光灯：夜景、逆光、反光板
11、焦点：自动对焦、单点对焦
12、测光：前提是以中央点为基准（而不是对焦点！！）
13、曝光补偿：调整亮度、还原颜色（白加黑减） 第四堂课：正确的曝光，这是最无聊的一堂课，是个很贫的老师，没听完就走了。 第五堂课：人像处理后期，这是至今为止最强大的一堂课！PS CS4竟然如此强大，令人瞠目结舌。从此以后黑白颠倒，黑白混淆。Camaro RAW的功能so强大，可生成智能对象（具备更强的灵活性，是一个随时可将原始文件更改并针对性调整的图层对象类型），增加了透明度、黑白图层等功能。尤其可以做批处理!回头一定要试一试！！！
第六堂课：人像摄影。有一次听到关于测光的原理，老师让做作业，自己拍黑、白、灰板，分别拍不补偿和补偿两组，看区别。说这样才能真正理解18%标准灰的概念。回头有时间再试一试吧。
第七堂课：风光摄影后期，跟第五堂课一个老师。所以依然是听得我不住的咋舌。毕竟自己对PS的了解是非常浅薄的，当听到PS如此博大精深的功能时，总是不禁赞叹科技真的在改变生活啊！今天学习了PS的智能图片拼接工具（Photomerge）、智能滤镜，还学习了曲线的调整。老师还介绍了一些著名的第三方工具，在此也强调一下：niksoftwaer的Color Efex Pro3.0和Alienskin的很多滤镜。 10月9日 胜似江南好风光-长白自驾行-第一日10月3日，中秋，出发。北京-沈阳-抚顺-新宾-通化，车程近千公里，近乎疯狂的一天，尽赶路了。高速上差不多时速140-160km，警察叔叔过节去了，没理会我们。
选择这一天出发去长白，是重重变故横生的结果。选择这样一种旅行方式出发去长白，是种种偶然相撞的因缘。只是我没有想到，是在这一年的秋天，与这样一群伙伴踏上北上的路程。
很久以前就念想过长白，谈不上什么魂牵梦绕，却足够的印象深刻，似乎在过去的那个整年里，一整年的时间，我便都用来思考去长白的伙伴，去长白的方式以及去长白的时间。我几乎是时刻准备着，却在期待了365天之后空手而归。人生的变数总是那么的突兀和生硬，赤裸裸的横呈在你的面前，愣着让你独自面对的时候手足无措，让你扪心自问的时候感慨万千。我总是显得如此的彪悍，以及无所畏惧，才如此无知无畏的闯过了这么多道生活中的关卡，虽得以全身而退，却还是伤痕累累，虽依旧乐观鲁莽，却道是岁月无情。
这一天，驱车近千公里。从艳阳高照的北京，经北戴河、锦州、沈阳、抚顺、新宾，在夜幕深沉的时候来到通化，映入眼帘的是城口斜拉索桥上霓虹变化中显示出的“修正药业”四个大字。这便是我从脑海中把通化制药印画为现实的第一个步骤。在浑江边与民同乐的欣赏着每一个中型城市都热爱的音乐喷泉，白天的衣着相对于5度的温标有些寒冷，在水幕的映照下怀念温暖的拥抱，怀念那些无法回头的青葱岁月。
 通化电视台前的音乐喷泉在通化，因为同行朋友同事的带领，去郊区的农舍吃了一顿农家饭，13个人吃了800+，这在东北绝对算是价格不菲的一顿了，原因在于我们餐桌上的一种动物——林蛙。说实话，要是就我自己，我绝对不忍心对这种看起来不太美丽的小动物动筷的，想象一下完整的一只蛙放在你的盘子里，硬生生的肢解了送到嘴里，哎，罪过啊。朋友的朋友介绍说这是这儿最大的特色，林蛙全身都是宝，尤其美容养颜。林蛙就是俗称的雪蛤，木瓜炖雪蛤里面的雪蛤就是雌林蛙的输卵管，汗！朋友还说，这林蛙油得几千块钱一斤。据介绍，通化现在广泛的在林间人工养殖林蛙，到了秋季繁殖的季节，林蛙们要下山到水边，在林子里用塑料布拦住去路，林蛙顺着就进入到食盆里了。听起来觉得挺科学的，可是觉得这人工养殖和野生的，谁能说清道明这其中的区别呢？后来看去年10月的国家地理，有一篇说林蛙的文章，说到由于人类的大量捕食，野生林蛙数量正在大大减少。其实人类才是所有野生动物的天敌！
 餐桌上可怜的林蛙这天晚上的时候，抬头看看又大又圆的moon，吃着faith带来的李石送给大家的云南火腿月饼。想想看，大餐、月饼、赏月，也算是认真的过中秋了。
这天晚上朋友的朋友安排我们住宿的地方很特别。晚间10点，我们开着车行过黄泉路，经过陵园，终于来到东山宾馆，黑漆漆的，进入房间立马拉上窗帘，想要隔绝外界的阴森。没想到第二天一早起来，阳光慷慨的照暖了身边的世界，才发现，我们就住在著名的靖宇陵园边上的花园酒店，还赶上很多婚礼的车队，看来这地风水绝对好得没话说。
 又是充满希望的一天，新的开始，应该有所不同！
在路上最适合的声音莫过于许巍，在路上也会对歌词有更多的体会。
这冬天充满阳光 可我依然迷茫
我听到你的歌声 随风飘荡 你站在水的中央 让我充满幻想 你让我进入水底 长发会永远不脏 这诱惑让我向往 这歌声给我幻想 我却总回头留恋 岸上风光 这夏天没有阳光 我还站在岸上 河水已经干枯 不再流淌 听不到你的歌声 只有风声在响 看不到你的身影 今昔梦在何方 无所谓什么坚强 无所谓什么悲伤 我从来都是这样 没有方向 何为方向？至少这一天我们的方向很明确，赶上前方的旅人，携手同行！ |
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